模塊一｜核心概念與基礎理論：建立共同語言，讓動作可被「看懂」
• 以第一性原則統整三大運動平面：
矢狀面承載穩定、冠狀面管理重心、水平面釋放旋轉
• 以運動學與肌肉收縮機制澄清「怎麼做」與「為什麼」的對照關係
• 收穫：你不再依賴含糊口訣，而能指出一個動作「工作在哪裡、由誰在工作」，從直覺練法升級為可度量的進步

模塊二｜五大動作鏈系統：讓力量找到正確的路徑
• 由內在核心啟動，經深層縱向、側向，連結背側斜向與前側斜向，構成從穩定到輸出的完整序列
• 將「呼吸—重心—儲能—釋放」串聯為一條可感知的動力之河
• 收穫：你會感到步伐更具彈性、旋轉更省力、節奏更立體；動作不靠局部用力，而靠整體傳遞

模塊三｜重點關節與舞蹈應用：在穩定與自由之間找到臨界點
• 足部與步態：以四階段滾動與絞盤機制，確立推進效率與落地柔和度
• 脊柱引擎：用胸椎驅動開啟上而下的力量序列，透過耦合運動釋放旋轉幅度
• 髖、肩、膝、踝的功能定位：在閉鎖鏈中讓髖主導、肩胛—胸廓協同，膝以穩定守住節律、踝以離心調節張力
• 直面教學迷思：以案例化語言剖析「框架與引導」「手臂線與近端—遠端協調」，把「好看」建立在「好用」的運動學根據上。
• 易讀的知識地圖：核心問題導讀串聯全書主線；重要術語與概念總表，讓你快速對照、查找與複習。
• 章章可落地：每章結尾的回顧、問答、實作提示，提供即時檢核與練習策略，幫助你在教室與練功中馬上應用。