模块一｜核心概念与基础理论：建立共同语言，让动作可被「看懂」
• 以第一性原则统整三大运动平面：
矢状面承载稳定、冠状面管理重心、水平面释放旋转
• 以运动学与肌肉收缩机制澄清「怎么做」与「为什么」的对照关系
• 收获：你不再依赖含糊口诀，而能指出一个动作「工作在哪里、由谁在工作」，从直觉练法升级为可度量的进步

模块二｜五大动作链系统：让力量找到正确的路径
• 由内在核心启动，经深层纵向、侧向，连结背侧斜向与前侧斜向，构成从稳定到输出的完整序列
• 将「呼吸—重心—储能—释放」串联为一条可感知的动力之河
• 收获：你会感到步伐更具弹性、旋转更省力、节奏更立体；动作不靠局部用力，而靠整体传递

模块三｜重点关节与舞蹈应用：在稳定与自由之间找到临界点
• 足部与步态：以四阶段滚动与绞盘机制，确立推进效率与落地柔和度
• 脊柱引擎：用胸椎驱动开启上而下的力量序列，透过耦合运动释放旋转幅度
• 髋、肩、膝、踝的功能定位：在闭锁链中让髋主导、肩胛—胸廓协同，膝以稳定守住节律、踝以离心调节张力
• 直面教学迷思：以案例化语言剖析「框架与引导」「手臂线与近端—远端协调」，把「好看」建立在「好用」的运动学根据上。
• 易读的知识地图：核心问题导读串联全书主线；重要术语与概念总表，让你快速对照、查找与复习。
• 章章可落地：每章结尾的回顾、问答、实作提示，提供即时检核与练习策略，帮助你在教室与练功中马上应用。